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PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EMAGRECER
Tens de conseguir criar um défice energético Assegura-te que é sustentável manter por um período de dias. Para se manter um hábito são necessários 21 dias para que o organismo se adapte ao novo ritmo.
CRIANDO DISCIPLINA E CONTROLE
Assuma um compromisso 100% com você mesmo. Faça meditação pela manhã, corra dos exercícios errados, trabalhe sua mente, mantenha o foco, procure ter uma rotina e mudar o seu comportamento.
COMO MELHORAR A SUA AUTOIMAGEM
Melhore as relações familiares. Para os psicólogos, a primeira parte da prevenção do transtorno alimentar deve ocorrer no âmbito familiar. Preste atenção em como você fala de si mesmo.
COMO DEFINIR A QUANTIDADE CERTA DAS REFEIÇÕES
O ideal para calcular a quantidade de comida no prato é pensar que 50% são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, verduras e legumes. A outra metade deve ser dividida entre proteínas e carboidratos.
COMO SEGUIR ESTE DESAFIO DA FORMA CERTA
Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio é encarado, a decisão dá lugar a um verdadeiro pesadelo.
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DÚVIDAS FREQUENTES
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